Montre moi ton crâne et je te dirai qui tu es !

Savez-vous que les volumes de votre crâne en disent beaucoup sur votre personnalité et l’énergie qui vous anime ?

Lors d’un bilan en naturopathie, j’étudie les formes du corps et notamment celle du crâne de la personne venue me consulter. Cela me donne des informations précieuses sur le caractère, les capacités de la personne et la manière dont son énergie vitale se manifeste.

Mieux connaître son caractère et sa manière fonctionner me permet aussi d’adapter mon approche relationnelle avec la personne venue me consulter. Cela permet de mieux la toucher et la motiver pour faire accepter et mettre en place la cure appropriée pour elle. 

L’étude des volumes crâniens permettent de mettre en évidence la glande dominante, c’est à dire la plus forte, celle qui sera utilisée par notre organisme lorsque le système nerveux est fatigué. Le système nerveux et endocrinien sont étroitement liés et sont les 2 réservoirs de notre énergie vitale.

En plus de donner des indications sur le caractère (physique, intellectuel, émotionnel) de la personne, cela permet d’évaluer son énergie et d’éventuellement prévenir des risques de sur-sollicitation de certains organes / systèmes.

La forme du crâne s’apprécie par le touché en hauteur et en volume. On distingue 4 zones correspondant à 4 tempéraments:

  • L’avant du crâne correspond à l’hypophyse, on dit du sujet qu’il est hypophysaire.
  • Le sommet du crâne correspond à la thyroïde, on dit du sujet qu’il est thyroïdien.
  • A l’arrière en haut, c’est la glande pinéale (ou épiphyse), on dit du sujet qu’il est pinéalien.
  • La base du crâne correspond aux surrénales, on dit du sujet qu’il est surrénalien.

Hypophysaire:

L’hypophysaire est plutôt intellectuel avec un raisonnement scientifique, il a besoin de comprendre, il aime la réflexion, il a une bonne mémoire. Il est plus matériel que rationnel. Son émotivité est contenue. Son énergie est assez linéaire dans la journée, il est aussi bien du matin que du soir.

Parmi les hypophysaires, on retrouvera des ingénieurs, des techniciens, des financiers… (à condition qu’ils soient bien à leur place !)

Dans une consultation de naturopathie il faudra lui expliquer le fonctionnement de son corps, l’anatomie et la physiologie afin qu’il comprenne pourquoi on met en place telle ou telle chose et pour qu’il puisse les mette en place.

Pour son équilibre, on lui conseillera de relâcher le mental, de sortir un peu de ses livres, et de revenir à la matière et aux relations. On pourra lui proposer une activité artistique, sport collectif et pourquoi pas des massages (même s’il n’aime pas vraiment ça)…

Thyroïdien:

Le thyroïdien à une forte sensibilité affective et est dominé par ses émotions. Il est sensible à l’art, il aime le beau, il à tendance à vivre dans l’imaginaire, il est intuitif. Il a peu de mémoire. Il s’emballe très vite pour les sujets qui le passionne.

Son énergie progresse crescendo au fil de la journée avec une forte activité le soir. Il a besoin de beaucoup de sommeil.

Parmi les thyroïdiens, on retrouvera logiquement les artistes, artisans d’art, personnes travaillant dans le social…

On conseillera au thyroïdien de veiller à ne pas se coucher trop tard car même si c’est dans son tempérament, il ne faut pas tomber dans l’excès et toujours trouver un équilibre. On pourra également lui conseiller des siestes pour recharger son système nerveux et éviter d’épuiser sa thyroïde qui est une glande fragile.

Si ce n’est pas le cas, on incitera le thyroïdien à avoir une activité artistique car c’est ce qui va le nourrir. 

Avec le thyroïdien, il vaut mieux avoir une approche douce et chaleureuse.

Pinéalien:

Le pinéalien a une grande intelligence, une grande sagesse et une forte sensibilité à la philosophie et à la spiritualité. Il se laisse guider par son intuition et est attiré par le monde immatériel. Il a un raisonnement synthétique.

Son énergie est plutôt linéaire dans la journée, il est aussi bien du matin que du soir. 

Parmi les pinéaliens, on retrouvera les hommes d’église, philosophes, mais aussi les « génies » … (à condition qu’ils soient bien à leur place !). Serai-ce pour être plus « connecté » avec les Dieux que les pharaons d’Egypte déformaient leur crâne ???

Toujours dans un soucis d’équilibre, le pinéalien a besoin d’ancrage, de revenir dans la matière, dans son corps. On pourra lui conseiller de faire du sport, du jardinage, d’avoir des activités lui permettant d’être en relation avec les autres car il peut avoir tendances à se replier sur lui etc…

Pour bien appréhender un pinéalien, il faut le faire rêver, lui faire découvrir de nouvelles choses (nouvelles saveurs ou pratiques), lui faire comprendre que pour s’élever spirituellement il faut d’abord bien s’ancrer.

Surrénalien:

Le surrénalien, quant à lui est vraiment dans la matière, il aime l’action et avoir des objectifs. Il est concret, pragmatique. Il aime les choses carrées, claires, sans équivoques. Il a un fort caractère, il peut être colérique (il éclate facilement mais sans rancune).

Il a une activité forte le matin, c’est un lève tôt mais aussi un couche tôt.

Parmi les surrénaliens, on retrouvera les agriculteurs, artisans, professions manuelles… (à condition qu’ils soient bien à leur place !)

On conseillera au surrénalien de lever le pied et de s’économiser un peu en s’octroyant des pauses, des moments de relaxations.

Le surrénalien n’est pas dans l’affecte, inutile de prendre des pincettes avec lui. Il faut lui donner des conseils clairs et précis qu’il mettra rigoureusement en place s’il le décide (souvent, malheureusement, quand les problèmes de santé sont déjà là).

Toutes ces caractéristiques sont bien sûr des généralités et sont un peu caricaturales. On a tous des 4 typologies mais très souvent 1 ou 2 glandes sont dominantes.

Mieux connaitre son tempérament permet d’adapter son mode de vie dans la mesure du possible, de comprendre pourquoi certaines choses ne nous conviennent pas ou plus et pourquoi pas changer radicalement pour s’orienter sur ce qui nous correspond et nous fais vibrer ?

Je vais vous exposer mon cas personnel, ça vous permettra au passage d’en apprendre un peu plus sur moi sous un angle nouveau ;-). 

Sylvana Mele @medecinephotography

J’ai une large dominante thyroïdienne puis pinéalienne.

Or j’ai fais des études d’économie et je travaille depuis plus de 17 ans dans la finance d’entreprise (en attendant de basculer à 100% sur mon activité de naturopathe :-). Ce qui ne correspondait pas du tout à mon tempérament. Mais ça je ne le savait pas à l’époque. Je l’ai compris au début de mes études de naturo. Bien que mon métier ne me déplaisait pas (il ne me passionnait pas non plus mais je me satisfaisait des avantages du métier), pas étonnant donc que j’ai commencé à me poser des questions sur mon avenir professionnel et sur ce que je voulais faire de ma vie. Ce qui me plaisait ? Les voyages, la nature, les paysages à couper le souffle de notre belle planète, les rencontres humaines et en particulier avec les gens vivants dans les campagnes ou coins reculés (je suis plutôt du genre a partir en trek faire le tour l’Anapurna au Népal plutôt que de visiter New York, ville que je n’ai jamais visitée d’ailleurs). J’étais fascinée par leur mode de vie au plus près de la nature, en communion avec ce qui les entoure et leur joie de vivre. J’étais constamment à la recherche d’un bien-être physique et mental. C’est comme ça que la naturopathie est entrée dans ma vie et que j’ai décidé de retourner sur les bancs de l’école pour me former.

Autre point: j’ai toujours su que je n’étais pas du matin et lorsque j’ai découvert que j’étais thyroïdienne, cela ma déculpabilisé sur ce côté là. Car dans notre société on pense plutôt que si tu ne te lève pas de bonne heure alors c’est que l’on est feignant. Et bien maintenant je préfère me lever de Bonheur mais un peu plus tard. Mon travail me permettant, dans une certaine mesure, d’adapter mes horaires et bien je ne culpabilise plus si j’arrive au bureau à 9h45 – 10h (sachant que j’ai quand même 1 heure de trajet…). Et en ces temps de confinement lié au Covid-19, j’ai réalisé que progressivement mon rythme de vie glisse totalement sur l’énergie de la thyroïde. Je me lève tranquillement, j’ai besoin de prendre du temps pour moi le matin et en revanche je me surprend à travailler à fond, hyper concentrée et productive entre 20h et 1h voir 2h du matin ! C’est ce constat qui m’a donner l’idée de vous écrire cet article ! Bon ce constat fait, je tente maintenant de me remettre dans un rythme qui favorise la qualité de mon sommeil car c’est indispensable pour une bonne santé. Ce soir dodo à 23h ! 🙂

Et puis la naturopathie, m’a ouvert les yeux sur plein d’autres domaines fascinants: je me forme et pratique le chamanisme, je me forme également aux soins énergétiques, il m’arrive de participer à des cercles de chants (mantras et chants médecines), je pratique la méditation, les exercices de respiration, je travail mon intuition, j’adore tirer les cartes et faire des rituels les soirs de pleine ou nouvelle lune etc… C’est ce qui me fait profondément vibrer, j’ai trouvé la direction à prendre pour m’épanouir et être enfin MOI. 

Certains ne comprennent pas, des relations restent sur le côté de ma route, d’autres me rejoignent et c’est OK comme ça. Je ne chercher plus à convaincre qui que se soit car chacun à sa façon de raisonner, de faire et des goûts qui leur sont propre.

J’espère que cet article, assez long, vous a plu. Est-ce que vous vous reconnaissez dans l’un ou plusieurs des tempéraments ? N’hésitez pas à partager vos remarque en commentaires de ce post ou à me poser des questions si vous en avez, c’est avec plaisir que j’y répondrai 🙂

Prenez soin de vous et restez chez vous !

L’art du sauna : une puissante technique d’élimination et de revitalisation.

Photo by Estonian Saunas on Unsplash

Le sauna fait partie des techniques d’hydrologie chères aux naturopathes. Il va activer une des fonctions de la peau, la sudation, afin d’éliminer tous les types de déchets du corps : les minéraux usés sous forme de sels, des produits de la dégradation des protéines (urée, acide urique, créatinine), des acides (acide lactique, acides gras), des substances chimiques inorganiques (médicaments, métaux lourds…).

La peau est l’émonctoire préféré du naturopathe car c’est un organe solide qui possède un extraordinaire pouvoir de régénération et elle prend le relai des reins grâce aux glandes sudoripares qui vont éliminer les déchets de type cristalloïdaux (sels, acides) et du foie grâce aux glandes sébacées qui vont éliminer les déchets de type colloïdaux (colles, mucus). La sueur a les mêmes composants toxiques que l’urine. Les reins et le foie, organes plus fragiles et souvent sur-sollicités vont être soulagés.

Le sauna a donc un effet détox sur l’organisme, il favorise la relaxation et le sommeil et, il permet aussi la revitalisation grâce à l’activation des mécanismes glandulaires pour répondre au stress provoqué (mais maîtrisé) par le chaud et le froid. Si l’on respect bien ses limites, cette gymnastique du système glandulaire va renforcer l’organisme (loi de l’hormèse). Si on ne s’écoute pas et que l’on dépasse nos capacités adaptatives propre à chaque personne, alors c’est l’effet inverse qui se produit: on épuise notre organisme.

Cependant, pour bénéficier de tous ces bienfaits, la pratique du sauna doit respecter un protocole strict que je vous explique en détail dans cet article.

Origines du sauna

L’utilisation de l’eau et en particulier des bains chauds ou à vapeur à visé thérapeutique existent depuis l’antiquité et dans tous les continents. Mais le sauna tel qu’on le connait aujourd’hui vient de Finlande. Plus qu’une coutume, c’est une institution nationale. Chaque famille possède un sauna à la maison, au même titre que la salle de bain, et le pratique au moins une fois par semaine. On dénombre 1 sauna pour 4 personnes en Finlande.

« Etre invité à partager un sauna est un honneur. Certes, il vous est toujours possible de décliner l’invitation, mais en ce cas vous devrez avoir une raison vraiment valable ! Prendre un bain de vapeur aux côtés de vos hôtes revient toujours à entrer dans une forme d’intimité avec eux : au sauna, on est nu dans tous les sens du mot, ce qui signifie qu’on n’a plus rien à cacher. C’est peut-être aussi pour cela qu’en Finlande, de nombreuses grandes décisions professionnelles ont vu et voient toujours le jour non pas dans les salles de réunion des entreprises… mais bel et bien dans les saunas. » 

Pratiquer le sauna dans les règles de l’art !

Pour être efficace et sans risque pour la santé, le sauna doit se pratiquer dans une cabine sèche où le taux d’hygrométrie ne dépasse pas les 35% afin de favoriser la sudation. La température du sauna peut alors monter à 90°. Dans ces conditions, on va pouvoir transpirer et c’est l’évaporation de la sueur qui va permettre au corps de conserver une température interne relativement stable et donc de supporter la chaleur.

Pour commencer, il vaut mieux faire une séance de sauna le ventre vide car l’énergie nécessaire à la digestion sera détournée pour la régulation de la température interne.

Le sauna se pratique NU ! Le maillot de bain gêne l’évaporation de la sueur et il sera vite mouillé ce qui augmentera l’hygrométrie de la pièce alors que le sauna doit être le plus sec possible.

Le protocole de sauna se déroule en 4 étapes :

1°) Prendre une douche chaude afin de nettoyer et réchauffer le corps. Le corps doit être chaud avant de rentrer dans le sauna. Assurez-vous d’avoir les extrémités bien chaudes. Vous pouvez aussi, avant la douche, vous frictionner avec une brosse par exemple. Ne vous mouillez pas la tête afin de ne pas rentrer dans le sauna avec les cheveux mouillés. Puis, bien se sécher.

2°) Rentrez dans le sauna le corps chaud et sec avec une serviette sèche pour s’assoir dessus. Le 1er passage ne dure pas plus de 8 à 15 minutes. Evitez de vous allonger. Asseyez-vous si possible avec les pieds au même niveau que les fessiers. C’est le moment de vous détendre. Evitez de parler, de bouger ou de lire mais restez à l’écoute des sensations de votre corps.

Lorsque des gouttes de sueur commencent à perler sur l’ensemble du corps alors il est temps de sortir. Rester plus longtemps serai contre-productif. En effet, le corps, par la transpiration, va éliminer en premier les déchets qui sont en circulation dans nos liquides. Ensuite ce sont les minéraux qui seront éliminés et ce n’est pas l’effet recherché. De plus, lorsque l’on a le corps recouvert de sueur, l’évaporation ne se fait plus, la température interne s’élève, le rythme cardiaque s’accélère et on supporte alors moins bien la chaleur. C’est le signal de la sortie !

Si vous ne transpirez pas et que vous ressentez une surchauffe, que vous devenez rouge, que vous vous sentez mal, il faut sortir !  La condition pour réaliser un sauna est de transpirer. Si ce n’est pas le cas, il faudra envisager en premier lieu de réactiver la fonction sudoripare de l’organisme par des enveloppements chauds aux huiles essentielles ou la pratique régulière d’une activité cardiovasculaire.

Quoi qu’il en soit, un passage au sauna ne doit pas dépasser 15 minutes.

3°) Prendre une douche froide. La température de l’eau doit être ajustée en fonction de votre vitalité et de ce que pouvez supporter. A la fin de la douche, vous devez ressentir une douce sensation de chaleur remonter. Des frissons, la chair de poule ou si vous ne vous réchauffez pas indiquent que vous êtes allé trop loin (trop froid ou trop longtemps).

L’objectif de la douche froide est de faire redescendre la température du corps mais aussi de faire bouger les liquides (sang et lymphe) et d’accentuer l’effet détoxifiant du sauna.

Avec la chaleur du sauna, les liquides sont chassés à la périphérie du corps (effet centrifuge) afin de préserver les organes vitaux au centre à une température de 37°. Les vaisseaux sanguins sont dilatés.

Le froid va au contraire provoquer une vasoconstriction et le sang va affluer vers les organes internes toujours pour les maintenir à bonne température.

Ce va et vient des liquides va permettre d’accentuer la détox puisqu’ils vont passer plusieurs fois par les filtres émonctoires (reins et foie notamment).

Le froid va entrainer une réaction de l’organisme qui va produire de l’énergie pour se réchauffer et va bruler les toxines mises en circulation par le sauna.

4°) Respecter un temps de repos

Après la douche, bien se sécher et s’envelopper dans un peignoir sec. S’allonger si possible et bien se couvrir pour ne pas se refroidir.

La chaleur du sauna et le froid de la douche provoquent un stress pour le corps et nécessite de l’énergie. Un temps de repos doit être au minimum de la même duré que le temps passé dans le sauna ou plus. Ce temps est nécessaire afin de récupérer, de normaliser les fonctions de l’organisme et de permettre aux liquides de se répartir à nouveau uniformément dans tout le corps.

Ce cycle peut être répété 3 fois. Faire un sauna nécessite de prendre du temps, comptez 1h30 à 2h pour un protocole entier. Offrez-vous ce temps pour vous et pour votre santé !

Pourquoi en Finlande on verse de l’eau sur les pierres ?

Que ce soit dans les salles de sport ou même dans les spa les plus chics, on trouve toujours un seau d’eau et une louche pour verser de l’eau sur les pierres volcaniques pour faire monter encore un peu la chaleur. Encore une idée reçue qui n’a aucun sens.

Cette pratique est justifiée dans les pays nordiques où le climat est extrêmement sec. En Finlande la taux d’hygrométrie est souvent nul et n’excède jamais les 2%. Verser une louche d’eau sur les pierres permet d’humidifier légèrement la cabine pour plus de confort notamment au niveau des muqueuses respiratoires. L’objectif est de maintenir généralement une humidité d’à peu près 10% dans la cabine.

En France, lorsque l’hygrométrie est au plus bas, le taux d’humidité est encore à 30%. Rajouter encore de l’humidité n’a donc aucun sens et comme expliqué plus haut cela limite les effets du sauna.

Boire ou ne pas boire ?

Tout dépend de l’objectif et de l’état de forme.

Si vous buvez, l’eau va s’intégrer au sang et c’est cette eau qui sera éliminée par la sudation.

Cela aura pour effet d’épurer le sang. Dans ce cas préférez boire une eau faiblement minéralisée (Mont-Roucous, Rosée de la reine…) et lors du repas précédent le sauna préférez les fruits et légumes.

Boire plus ne signifie pas pour autant que l’on va transpirer plus.

Si vous ne buvez pas, le sang va alors puiser dans les liquides extra-cellulaires et dans la lymphe. Cela permettra un nettoyage plus profond de l’organisme mais cela est plus fatiguant pour le corps et de petites crises curatives peuvent apparaître si le terrain est très chargé en toxines : maux de têtes, courbatures, plaques eczéma, poussée arthritique…

Pour cette pratique il est conseillé, que la personne soit dans le cadre d’une cure de détoxification ou qui ai déjà une bonne hygiène de vie et qui soit habituée à la pratique régulière du sauna.

Les personnes fatiguées, qui ont un sang chargé, une filtration rénale limitée, qui sont sujet aux calculs rénaux ou qui ont un terrain arthritique devront bien boire avant et pendant le sauna.

Pour les personnes qui débutent dans la pratique du sauna, il est conseillé de boire pour d’abord épurer le sang.

Dans tous les cas, parlez-en à votre praticien de santé.

Et le hammam alors ?

Dans le hammam le mécanisme de refroidissement ne peut s’instaurer car l’air saturé en humidité empêche l’évaporation. L’organisme est incapable de réguler sa température interne et c’est la surchauffe. C’est pour cette raison que la température dans un hammam n’excède pas les 50°.

Sauna et hammam sont deux techniques intéressantes mais qui n’ont pas les mêmes objectifs. Au hammam, l’humidité va permettre de ramollir la couche cornée de la peau et de fluidifier les substances grasses de la peau. Les cellules mortes et l’excès de sébum vont pouvoir être facilement éliminé par une friction au gant. La peau est alors nettoyée, elle respire mieux, les pores sont libérés permettant au sébum de mieux s’écouler.

Où pratiquer le sauna dans les règles de l’art ?

Si vous connaissez d’autres lieu où le sauna est pratiqué dans les règles de l’art, n’hésitez pas à laisser un commentaire 🙂

LA PRATIQUE DU SAUNA COMME DE TOUTES LES TECHNIQUES MISES À DISPOSITION EN NATUROPATHIE DOIT S’INSCRIRE DANS LE CADRE D’UNE HYGIÈNE DE VIE GLOBALE OU L’ALIMENTATION, L’ACTIVITE PHYSIQUE, LE CONTACT AVEC LA NATURE, L’ENSOLEILLEMENT, LE REPOS SONT FONDAMENTALES POUR CONSTRUIRE UNE SANTÉ OPTIMALE.

Maintenant la pratique du saune n’a plus aucun secrets pour vous !

Bon sauna 🙂

Iridologie & naturopathie

« les yeux sont le miroir de l’âme ».

Ils seraient également le miroir du corps et de son état de santé. Hippocrate, père de la médecine, disait à ce propos “tel sont les yeux, tel est le corps”.

Photo by Daniil Kuželev on Unsplash

L’iridologie vous connaissez ?

L’iridologie consiste à étudier l’iris, la partie colorée de l’œil. En complément de l’anamnèse et du bilan morphologique, l’iridologie est un  outil formidable dont dispose le naturopathe afin d’évaluer le niveau de vitalité, les forces et faiblesses organiques, l’état des grandes fonctions métaboliques de l’organisme et les prédispositions à certaines pathologies de la personne venue le consulter.

L’iris est la partie colorée de l’œil. Il s’agit d’un muscle, seul muscle visible du corps !

Comment ça marche ?

Déjà saviez-vous qu’il n’existe véritablement que 2 couleurs d’yeux ? Les bleus et les marrons. La différence dépend de la quantité de pigment de mélanine présente dans les couches de l’iris. Les autres variantes de couleurs dépendent de la quantité et du type de déchets qui se déposent sur l’iris.

L’iris est une zone richement vascularisée et  innervée.

Le sang et la lymphe vont faire apparaître la couleur des déchets qu’ils transportent. Ainsi, un iris bleu qui a accumulé beaucoup d’acides oxaliques de couleur jaune donnera un iris vert (bleu + jaune = vert).

Les colorations de l’œil vont donc donner une information sur l’état d’encrassement du terrain et du type de déchets présents majoritairement dans l’organisme. Le naturopathe pourra alors donner des conseils afin de limiter l’apport de ces déchets et de favoriser leur élimination.

Par les influx nerveux, chaque organe du corps va venir projeter de manière relativement précise sur l’iris. Il existe de plusieurs cartographies (Angerer, Schnabel ou Deck en Allemagne / Lindhar ou Jensen aux Etats-Unis / Vanier, Verdier, Roux, Jausas, de Bardo en France). Si elles diffèrent sur certains détails, la plupart s’accordent sur les zones de projection des principaux systèmes et organes du corps.

Le praticien va rechercher des signes comme la qualité de la fibre (est-elle resserrée ou lâche ?), y-a-t-il du relief, des spasmes, des vacuoles, des rayons ? etc…  Tous ces signes, en fonction de leur emplacement vont donner une indication sur l’énergie vitale, l’état du système nerveux, la prédisposition génétique ou héréditaire, les faiblesses organiques, des risques arthritiques ou rhumatismaux, des risques de troubles cardiovasculaires et même des informations sur la sphère émotionnelle, le stress, le sens de la vie…

C’est incroyable comme on peut, juste en observant l’iris d’une personne, viser juste sur sa problématique et les raisons de sa consultation !

L’iridologie est également un merveilleux outil pour faire de la prévention.

L’iridologie est une science empirique résultant d’une centaine d’années d’études. Les observations doivent toujours être replacées dans un contexte global, et le praticien doit toujours poser des questions à la personne venue consulter pour discuter de l’observation. Aucun diagnostic ne peut être fait par un naturopathe ou iridologue. Aucune « prédiction » de pathologie ne peut être faite. L’iridologie montre seulement de grandes tendances, des prédispositions. La pratique requiert donc beaucoup de prudence et d’humilité de la part du thérapeute.

Photo by v2osk on Unsplash

J’espère que cet article vous a plu. N’hésitez pas à me poser vos questions en commentaire de cet article, par mail ou message privé sur les réseaux sociaux 😉

J’utilise l’iridologie lors des consultations en naturopathie. Vous trouverez toutes les info sur la page consultation.

Prenez soin de vous, avec AMOUR, toujours !

Sandales minimalistes et les avantages de la marche pieds nus

Qui n’aime pas marcher pieds nus en été ? C’est quand même hyper agréable non ? Et il y a bien une raison à cela !

Marcher, voir courir, pieds nus n’a que des avantages. Et lorsque l’on ne peut pas marcher pieds nus sans risque de se blesser alors il y a les sandales minimalistes qui imitent les pieds nus. Celles que je porte sur la photo sont des Earth Runners que j’ai depuis un peu plus d’un an et je les adore ! Elles tiennent bien le pied, sont confortables, solides et sont connectées à la terre non pas grâce au wifi mais par une pastille en cuivre sous la semelle ;-). Je fais même mon footing avec !

Quels sont les avantages de marcher pieds nus ?

★ La posture:

Nous ne sommes pas nés avec des chaussures aux pieds ! Pourtant l’Homme est fait pour se tenir debout, pour marcher et courir. Marcher et courir pieds nus permet de maintenir une posture naturelle de l’ensemble du corps.

La plante des pieds contient des milliers de récepteurs qui informent notre système nerveux central des conditions extérieures (toucher, tact) ou interne (posture, pression exercée…). Le système nerveux central va à son tour informer les autres organes (muscles, tendons…) afin d’effectuer le bon geste ou d’ajuster la posture. Le port de chaussure inhibent ce genre d’information et nous font prendre une posture qui n’est pas naturelle et adaptée, notre démarche est modifiée et certains muscles sont même raccourcis limitant l’amplitude de mouvement.

La marche pieds nus permet donc d’améliorer la posture, la force, la proprioception et de bénéficier du travail de réflexologie.

★ Le contact avec l’énergie de la terre:

Le contact physique avec la nature est vital ! La terre, comme tous les éléments de la nature : les arbres, la rosée du matin sur l’herbe, les rivières, la mer, la roche, etc… sont chargés d’ions négatifs qui permettent de détruire les radicaux libres responsable du vieillissement de nos cellules. C’est donc un atout pour notre santé d’autant plus que l’on est en permanence entouré de pollutions chimiques et électromagnétiques.

Photo de Edward Eyer sur Pexels.com

La nature nous apporte également de l’énergie vitale, cette force intelligente qui permet la Vie ! Idéal, donc pour retrouver de l’énergie, se sentir moins fatigué, mieux gérer son stress, etc…

Les semelles des chaussures nous coupent de ce contact avec la terre. Les Earth Runners, elles, ont une prise de terre en cuivre sous la semelle qui permet de maintenir ce contact.

★ Un pied à l’air est un pied heureux !

Pieds nus ou avec les sandales, les pieds respirent et ne sont pas comprimés. Fini les ampoules, les ongles noirs à causes des chocs, les mycoses ou autres déformations.

Un temps d’adaptation est nécessaire

Lorsque l’on a été habitué, bien souvent depuis nos premiers pas, à porter des chaussures, notre structure ostéo-musculaire s’est adaptée à cela. Revenir à la marche ou à la course pieds nus demande un temps d’adaptation. Certain muscles, tendons et ligaments vont être davantage sollicités ce qui peut causer des douleurs et courbatures parfois intenses. Il faut donc y aller progressivement 😉

Pourquoi j’aime tant les Earth Runners ?

Il faut dire que c’est compliqué de marcher pieds nus surtout en ville sans prendre le risque de se blesser. Les Earth Runners imitent parfaitement la marche pieds nus en toute sécurité. On peut choisir une semelle plus ou moins fine sur leur site. La prise de terre en cuivre permet de bénéficier de ces bonnes énergies vitalogènes. Mais là où j’ai été le plus surprise (car faut bien avoué que j’ai eu quelques doutes au départ) c’est sur le confort. Elles ne font absolument pas mal aux pieds, pas même entre les orteils. Elles sont donc hyper agréables à porter.

Et pour la course à pied ?

Pour la course à pieds, j’utilise soit mes sandales, soit les Five Fingers (quand il fait moins beau) qui sont aussi très agréable à porter (c’est juste plus compliqué à enfiler). Pour le moment, comme je ne suis plus trop régulière dans la pratique, je les porte pour de petites distances (5km max). Au début, la sensation est assez étrange car on sent bien que l’on attaque le sol par la plante du pied et non pas par le talon comme avec des baskets classiques à semelle épaisse. Aussi, les courbatures aux mollets se font bien sentir après les premières séances ! Au niveau confort du pied, c’est vraiment le top du top !

Alors qui est prêt à tenter la marche ou la course minimaliste ?

N’hésitez pas à me faire un retour en commentaire sous le post 😉

Bel été à tous !

Pad Thaï Cru et sa sauce crémeuse cacahuètes-sésame

Ingrédients pour 2 Personnes:

★ Pour les légumes:

  • 1 courgette verte
  • 1 courgette jaune
  • 2 belles carottes
  • 1 petit poivron rouge
  • 1 à 2 cm de gingembre frais
  • une poignée de cacahuètes non grillées et non salées
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame
  • Quelques feuilles de basilic ou de coriandre

★ Pour la sauce:

  • 80 gr de noix de cajou
  • 1 cuillère à soupe de purée de sésame 1/2 complet
  • 1 cuillère à soupe de purée de cacahuètes
  • 2 cuillères à soupe de tamari allégé en sel
  • 3 cuillères à soupe d’huile de sésame
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé
  • 1 pincé de piment de Cayenne en poudre (+ ou – selon vos goûts)
  • Un peu d’eau

★ Préparation des légumes:

Laver les légumes. S’ils sont bio (ce que je conseille), inutile de les éplucher, sauf éventuellement les carottes si elles sont terreuses.

A l’aide d’un spiraliser, faire les spaghetti de courgettes et de carottes ou bien en faire des tagliatelles à l’aide d’un économe.

=> En bas de cet article je vous présente différents types de spiralisers et vous donne mon avis 😉

Épépiner et couper le poivron en petits cubes.

Couper le gingembre en tout petits morceaux.

★ Préparation de la sauce:

Mettre tous les ingrédients dans le blender, et mixer jusqu’à l’obtention d’une sauce lisse et crémeuse. Ajuster avec de l’eau pour obtenir la bonne texture.

★ Dressage de l’assiette:

Dans une assiette creuse, disposer séparément les spaghetti de courgettes vertes, les spaghetti de courgettes jaunes et les spaghetti de carottes.

Parsemer par dessus les cubes de poivron rouge et de gingembre.

Rajouter les cacahuètes concassées et les graines de sésame.

Au milieu poser quelques feuilles de basilic ou de coriandre.

Verser délicatement la sauce sur les légumes et déguster 🙂

Bon appétit !

Différents types de Spiraliseurs:

Celui-ci est petit et pratique pour de petites quantités. Il fonctionne comme un taille crayon. Pour 1 personne ça passe mais ça devient très vite fastidieux lorsque les quantités sont plus importantes.

Ce modèle est un bon compromis je pense. Pas trop cher et assez maniable même pour des quantités assez importantes.

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C’est celui que j’ai ! Après avoir utilisé le 1er modèle (taille crayon), j’ai investi dans le Veggie Bullet. J’avais déjà leur blender, le NutriBullet que j’adore ! Pour le côté pratique et simplicité, c’est le top ! Et il est multifonction: on peut faire des spaghettis mais aussi des guirlandes de tagliatelles, il émince, tranche, râpe etc… Le défaut: il prend de la place et il y a plus de choses à laver. Donc parfois j’ai la flemme de m’en servir…

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Voilà pour les différents modèles de spiraliser que j’ai pu tester. Il y a surement d’autres modèles. J’espère que vous pourrez faire votre choix et faire de beaux spaghetti de légumes!!!

J’espère que cet article vous à plu ! N’hésitez pas à le partager et si vous testez la recette, alors j’attends vos retours 😉

Ma pharmacie naturelle pour un été en toute sérénité !

Nous voici en été. Youpiii !!! C’est MA saison ! j’aime la chaleur et les vacances 🙂 Le soleil et les moustiques sont déjà là, et les vacances approchent à grands pas ! J’ai donc eu envie de vous parler de ma trousse de secours que j’emporte avec moi en vacances pour traiter les petits bobos. La plupart des produits dont je vais vous parler sont aussi présents chez moi toute l’année.

Mes huiles essentielles chouchou :

Avant de commencer, quelques précautions d’usage. Dans tous les cas, il est préférable de demander conseils à un spécialiste. Les huiles essentielles sont contre-indiquées dans les cas suivants:

  • les femmes enceintes sont interdites d’huiles essentielles au cours du premier trimestre de grossesse. Pour la suite de la grossesse, demandez conseils à un spécialiste.
  • les mamans qui allaitent.
  • les enfants de moins de 6 ans. Demandez toujours l’avis d’un spécialiste !
  • Toujours faire un test dans le pli du coude pour vérifier qu’on ne fait pas d’allergie.
  • Si vos symptômes persistent plus de 2-3 jours, consultez un médecin.

★ Tea Tree ou Arbre à Thé ★

C’est pour moi un incontournable ! Elle est antibactérienne à large spectre, fongicide, anti-viral et antiseptique. Je m’en sert essentiellement, pure, sur les petits bobos pour les désinfecter et aider à la cicatrisation ou sur les boutons. Elle est efficace aussi sur tous les types de mycoses (à diluer avec une huile végétale), les aphtes…

★ Ravintsara ★

Un autre incontournable pour sa puissance antivirale. C’est mon allier pour les rhumes et angines. Qui n’a jamais eu un mal de gorge ou un rhume qui gâche les vacances à cause de la clim ou des changements de températures? A respirer: mettre 1 goutte sur le poignet ou sur un mouchoir. Ou à ingérer: 1 goutte dans une cuillère de miel.

★ Menthe Poivrée ★

Elle est géniale pour soulager les maux de tête (appliquer 1 goutte pure sur les tempes et masser – Attention aux yeux !!!), mais aussi pour le mal des transports (à respirer dans un mouchoir) ou pour calmer la nausée, aider la digestion (en interne: 1 goutte sur une mie de pain ou du miel).

★ Lavande Aspic ★

Les moustiques m’adoooorent ! Un cauchemar pour moi 😦 Donc la Lavande Aspic c’est l’huile essentielle INDISPENSABLE en été pour soulager immédiatement les piqûres de moustiques mais aussi les coups de soleil. Elle peut s’utiliser pure directement sur les piqûres d’insectes ou mélangée à une huile végétale de calendula pour les coups de soleil. Elle peut favoriser le sommeil en mettant 1 ou 2 gouttes sur l’oreiller.

★ Gaulthérie couchée ★

Les grandes vacances sont souvent l’occasion de se mettre au sport. (Pour rappel, le sport c’est TOUTE l’année hein ! Mais Ok, on profite des vacances pour en faire encore plus ;-). Ou on en profite pour faire de belles randos à pied ou à vélo… La Gaulthérie, c’est l’huile essentielle du sportif ! A mélanger avec l’huile d’arnica, elle soulage les courbatures, douleurs articulaires et tendineuses comme les entorses, lumbagos, torticolis, tendinites…

Autres produits que j’emmène dans ma valise :

★ Argile verte ★

En cataplasme sur les petits bobos (pour les débarrasser des impuretés qui ont pu s’y loger et pour favoriser la cicatrisation sans laisser de marque !), les entorses, les tendinites etc.
Mélangez l’argile en poudre avec de l’eau à l’aide d’une cuillère en bois (ne pas utiliser de métal, cela altère les propriétés de l’argile), formez une pâte épaisse à appliquer sur la zone et couvrir d’une gaze ou d’une bande. Laissez poser pendant 2h minimum ou toute la nuit voir plus pour plus d’efficacité. En voyage la version en tube tout prêt est très pratique.

L’argile sera aussi d’une grande aide en cas d’intoxication alimentaire ou problème digestif. Dans ce cas, boire l’eau argileuse.

Je conseille la marque Argiletz, pour la qualité de son argile.

Au passage on pourra aussi de faire un masque au visage 😉

★ L’ Aloé Vera ★

Le meilleur des après soleil !!! A conserver au frigo pour un effet fraîcheur bien agréable pour soulager les coups de soleil. Très hydratante, elle prolonge le bronzage.

Et pour un effet « wavy surfeuse », quelques gouttes dans le creux de la main et on applique sur les cheveux secs ou mouillés 😉

★ Spray nomade d’urgence de Ballot-Flurin ★

Je déteste la clim et les changements de températures notamment en bord de mer entre la chaleur de la journée et la fraîcheur du soir. A tout les coups je me choppe une angine. Alors ce spray à la propolis et au miel part toujours avec moi. Il est d’une efficacité redoutable et je l’adore !

★ L’Extrait de Pépin de Pamplemousse ★

Excellent antibiotique naturel, l’extrait de pépin de pamplemousse (EPP) stimule aussi les défenses immunitaires. Pour les globe-trotteurs qui partent dans des pays où l’hygiène et l’eau peuvent détraquer nos petits organismes fragiles, il peut être utile de le prendre 15 jours avant de partir et pendant le séjour en prévention de la tourista. Il aidera à combattre les troubles digestifs et gastriques comme les diarrhées ou les intoxications. Il est tout indiqué aussi pour les affections ORL.

Le choisir bio et veiller à la qualité (choisir un véritable EPP dont le nom latin est Citrus paradisii avec une concentration à au moins 80% et peu d’ingrédients autre) !

J’espère que cet article vous aura plu, et vous aidera préparer votre petite pharmacie de secours.

Je vous souhaite un bel été et de merveilleuses vacances ♥

Photo de Sake Le sur Pexels.com

Dépolluer son intérieur grâce aux plantes !

« La pollution chimique est plus importante à l’intérieur qu’à l’extérieur. »

On parle beaucoup de la pollution de l’air, des pesticides mais on parle très peu de la pollution à l’intérieur même de nos maisons. Pourtant, selon l’Observatoire de la qualité de l’air intérieur, 10 % des logements analysés présentent des niveaux de pollution chimique très élevés et, en fonction du type de polluant analysé, entre 5% et 30% des logements présentent des taux de concentration très élevé. Or, nous passons en moyenne 70% de notre temps en intérieur (travail, maison, transport, écoles…). Ce qui nous expose d’autant plus…

Les sources de polluants de l’air intérieur proviennent de l’air extérieur, des matériaux de construction, d’isolation et d’aménagement (colles, tissus, tapis, meubles…) de notre maison et des produits d’entretien et ménagers…

Certaines personnes exposées à des polluants intérieurs se plaignent d’allergies, d’asthme, d’irritation des yeux, du nez et de la gorge, de somnolence, de nausées, de maux de tête, de perte de concentration…

Qu’est-ce qui pollue nos intérieurs ?

Parmi les grands pollueurs de nos maisons, on retrouve les COV, Composés Organiques Volatiles. Certains sont fortement irritants et allergisants voir cancérigène.

Parmi les COV les plus courant on retrouve:

☠️ le formaldéhyde présent dans certains meubles et armoires, bois aggloméré, matériaux de construction, peintures, papiers peints, cartons, détergents, assouplissants, colles, adhésifs, vernis, peinture, enduis, nettoyants, produits cosmétiques, la cigarette, certains tissus infroissables…

☠️ le benzène dans les peintures et solvants, encres, fumées, synthèse chimique de médicaments , fabrication plastiques, de caoutchouc synthétique ou de colorants…

Selon l’Observatoire de la qualité de l’air, le formaldéhyde et le benzène se classent parmi les substances les plus nocives pour la santé à court et moyen termes.

☠️ Le trichloréthylène est principalement pour le nettoyage à sec. Mais il est aussi présent dans certaines peintures, vernis et colle pour tissus.

☠️ le monoxyde de carbone est présent dans nos foyers du fait de la mauvaise évacuation des produits de combustion, d’une mauvaise ventilation des pièces, du défaut d’entretien des appareils de chauffage, de production d’eau chaude et appareils ménagers, des gaz d’échappement. C’est la première cause de décès par intoxication en France.

Quelques gestes simples permettent de limiter la concentration de ces polluants.

> Ouvrir les fenêtres dans toutes les pièces de la maison au moins 10 minutes par jour, de préférence tôt le matin,

> Utiliser l’aspirateur au moins deux fois par semaine pour ramasser la poussière,

> Vérifier que les systèmes de ventilation fonctionnent bien et ne sont pas obstrués.

> Réduire les sources de polluants, notamment dans les produits ménagers,

>Eviter de fumer à l’intérieur (voir arrêter complètement c’est encore mieux!),

> Les appareils de chauffage (poêle à bois, gaz naturel…) devraient s’évacuer à l’extérieur et être vérifiés, nettoyés et bien entretenus.

Certaines plantes permettent d’assainir l’air ambiant.

Le Chlorophytum est particulièrement efficace pour absorber le monoxyde de carbone

L’Aglaonéma ou Silver Queen: Benzène et Formaldéhyde

Ficus Benjamina : Ammoniac – Formaldéhyde – Xylène

★ Spathiphyllum wallissi ou Lys de la paix: Formaldéhyde – Benzène – Trichloréthylène – Xylène – Toluène – Ammoniac – Acétone – Alcool

Aloes: Formaldéhyde

N’hésitez pas à mettre des plantes chez vous ou au bureau, c’est tellement agréable en plus !

J’espère que cet article vous a plus, n’hésitez pas à laisser un commentaire si vous connaissez d’autres plantes efficaces pour dépolluer l’air intérieur.

Et pour aller plus loin:

http://www8.umoncton.ca/littoral-vie/syntheseplantes.pdf

http://www.oqai.fr/userdata/documents/135_OQAI_les_bons_gestes.pdf

http://www.oqai.fr/ModernHomePage.aspx

L’exercice physique, l’atout santé !

L’exercice physique est la clé de la bonne santé car l’être humain est fait pour bouger !  On peut avoir une alimentation irréprochable, si on est sédentaire on se sera pas en santé. Et à l’inverse, si on a une alimentation délétère alors la pratique d’une activité physique régulière peut sauver les meubles. On est d’accord, pour être en parfaite santé, il faut associer une hygiène alimentaire saine et une activité physique régulière !

« La fonction créée l’organe »

L’activité physique est la seule technique naturelle de santé permettant d’activer en même temps tous nos émonctoires permettant d’éliminer tous les types de déchets. Elle va
renforcer les organes impliqués : « la fonction créée l’organe » et va améliorer la condition physique et mentale du pratiquant .


★ Principes & bienfaits

Un sang épuré :

Avec l’accélération du rythme cardiaque, le sang circule plus rapidement et passe plus de fois à travers le foie et les reins (le débit sanguin peut aller jusqu’à 30 litres par minutes). Le sang, débarrassé de ses toxines, est fluidifié. De plus, le sang va apporter plus rapidement les différents nutriments dans les cellules et les débarrasser de leurs déchets métabolites. La vascularisation va s’améliorer renforçant tous les tissus de l’organisme. Le cœur étant un muscle, il va être renforcé et les capacités cardio-vasculaires améliorées (meilleur retour veineux, tension artérielle régularisée, qualité des parois des vaisseaux préservée etc…).

Une immunité renforcée :

Contrairement au sang, le système lymphatique n’a pas de pompe (comme le cœur). La circulation de la lymphe est donc généralement très lente et peut être accélérer grâce aux mouvements et aux contractions musculaires. La lymphe à 2 grandes fonctions : la circulation des cellules immunitaires dans tout le corps et l’activation de la réponse immunitaire lors d’une infection et l’élimination des déchets cellulaires. La pratique d’une activité physique, régulière et sans excès, stimule le système immunitaire et élimination des déchets.

Une transpiration accrue:

Lorsque l’on bouge, la température corporelle s’élève. Les glandes sébacées et sudoripares de la peau vont être stimulées afin d’évacuer par la transpiration des déchets cristalloïdaux (sel et acides) et les déchets colloïdaux (colles, mucus).

Certaines personnes transpirent peu voir pas du tout même pendant une activité physique intense. Or la transpiration est essentielle pour réguler la température corporelle. Pratiquer régulièrement une activité physique va permettre de stimuler et d’améliorer cette fonction. D’autres techniques peuvent aider comme l’enveloppement chaud aux huiles essentielles, le sauna, le brossage à sec… Demandez conseil à un naturopathe.

La respiration est intensifiée:

Les muscles ont besoin d’oxygène pour bien fonctionner. La respiration va donc s’accélérer pour apporter aux muscles l’oxygène nécessaire. Mais cela va également permettre aux poumons d’éliminer les déchets acides volatiles, de favoriser les expectorations en dégageant les voies respiratoires. Petit à petit la capacité pulmonaire va s’améliorer renforçant ainsi les poumons.

Un système digestif stimulé:

Le péristaltisme intestinal est stimulé favorisant le transit et l’élimination des selles. Lorsque l’on bouge, le diaphragme (qui s’abaisse quand on inspire) et les abdominaux vont venir masser les viscères. Une gymnastique des organes en quelque sorte.

Les cellules, activées par l’effort, vont demander plus de sucre pour fonctionner faisant diminuer le taux de sucre dans le sang. La pratique régulière d’une activité physique va donc soulager le pancréas qui sera moins sollicité dans la production d’insuline.

Des os plus solides:

L’exercice physique, par les impacts que cela peut procurer favorise le renouvellement osseux ce qui rend nos os plus solides réduisant les risques d’ostéoporose.

Il améliore et conserve le tonus musculaire et la souplesse des articulations (les maladies rhumatismales peuvent être soulagées).

Un système nerveux apaisé:

 » Le muscle est le contrepoids du nerf « 

Cela signifie que la pratique d’une activité physique permet de libérer les tensions nerveuses et de réduire le stress. La libération d’endorphine déclenche une sensation de bien-être et réduit les douleurs. Le sentiment de « bonne fatigue » favorise le sommeil.


Quelques conseils à respecter avant de vous y (re)mettre :

Pratiquez une activité physique qui vous plait et qui correspond à vos capacités: footing, cross fit, art martial, vélo, danse, yoga, Pilate, chi gong… peut importe à partir du moment où vous bougez ! Si la pratique se fait en extérieur c’est encore mieux. Vous profiterez en plus de l’énergie vitale de l’air (Prana), du soleil et de la nature 🙂

Le mouvement (je ne parle volontairement pas de « sport ») doit être une routine dans votre hygiène de vie et doit être pratiqué quotidiennement (minimum 30 minutes): marche, montée d’escalier, vélo, jardinage etc… « La régularité créé l’habitude et l’habitude créé le besoin »

Apprenez à écouter / respecter vos limites et restez modéré. Une activité physique trop intense est source d’acidité (acide lactique) et aura des effets inverses à ceux cités plus haut.

Maintenant que vous savez tout:

Allez hop, à vos baskets !

Mes astuces pour booster mon énergie naturellement

Le printemps c’est le réveil de la nature, la période du renouveau. L’énergie remonte comme la sève qui grimpe le long du tronc de l’arbre. Les arbres bourgeonnent, les fleurs éclosent, les animaux sortent d’hibernation…

Pour nous, c’est pareil. Avec l’arrivée des beaux jours, on a envie de bouger davantage, d’entreprendre de nouveaux projets, de passer plus de temps à l’extérieur, de profiter des amis et de la famille, le moral s’améliore, on se sent plus joyeux…

Tout cela demande de l’énergie et parfois, on a un peu besoin de booster cette vitalité qui a du mal à remonter et s’installer durablement. Alors voici mes astuces pour relancer cette fameuse énergie vitale.

1-Je dors

Ce n’est pas parceque les journées sont plus longues que les nuits doivent être plus courtes. Bien dormir est l’un des 5 grands principes pour se maintenir en santé selon Hippocrate !

Je ne lutte pas contre la fatigue. Lorsque je sens le sommeil pointer le bout de son nez je vais me coucher. On dit que les heures de sommeil avant minuit comptent double ! Alors peu importe les « qu’en dira-t’on » si j’ai sommeil à 21h et bien j’essaie de me coucher à 21h !

Si je peux faire une sieste et que j’en ressens le besoin, je ne m’en prive pas. Mais 15-20 minutes grand max !!!

J’évite les écrans le soir après 21h et je mets en place des activités plutôt relaxantes : lecture, méditation, étirements etc…

La chambre doit être un espace agréable, propice à la détente : elle est propre et rangée, aérée régulièrement, pas trop chauffées, lumières tamisées…

2- Je bouge

L’activité physique est la meilleure des détox. Les liquides de notre corps circulent plus rapidement, sont filtrés et épurés plus efficacement et les déchets sont éliminés par la transpiration et la respiration. L’exercice permet une détente psychique et provoque une «saine fatigue » favorable à l’endormissement. Attention tout de même de ne pas pratiquer un sport intense le soir qui au contraire vous empêchera de dormir. La libération d’endorphine procure une sensation de bien-être et réduit le stress.

Après une activité physique on se sent mieux et l’énergie circule. Ceci est d’autant plus vrai si on la pratique en extérieure.

3-Je mange du cru à chaque repas

Les vitamines et minéraux commencent à être détruits dès 45°. Pour faire le plein d’énergie, je réserve toujours une part de cru dans mes repas : légumes crus ou jus de légumes, graines germées, pollen frais, fruits frais et entiers (on évite les jus de fruits qui font grimper la glycémie et fatiguent le pancréas) …

4- J’évite les faux aliments

On appelle « Faux aliments » tout ce qui n’a pas d’intérêt nutritionnel et qui entravent la digestion et épuisent l’organisme comme le café, le thé, l’alcool, le chocolat, les sucres raffinés…

(Bon entre nous, j’avoue que le chocolat reste mon petit péché mignon).

5- Je passe du temps en extérieur, à la lumière du jour et au contact de la nature le plus possible

La nature est le principal fournisseur d’énergie vitale, le prana comme l’appelle des indiens ou le Qi en chinois : l’air que l’on respire, le soleil, les arbres, les rivières, la mer…

On n’a pas tous la chance d’habiter sous les tropiques en bord de mer. Mais on peut toujours sortir marcher entre midi et 14h lorsque le soleil n’est pas très fort ou plutôt le matin en été, marcher pieds nus sur l’herbe avec la rosée du matin, se balader ou faire du sport dans un parc, un bois, une forêt, faire des câlins aux arbres (c’est devenu à la mode alors n’ayez plus peur du ridicule ;-). On profite des vacances ou des week end pour aller à la mer ou à la montagne, se baigner dans des rivières, se découvrir le corps pour profiter des doux rayons du soleil et limiter le port de lunettes de soleil quand ce n’est pas indispensable.

Le top du top : s’exposer entièrement nu au soleil ! (bon moi j’habite en appart en région Parisienne alors je me contente du reste !)

6- Je pratique la douche écossaise

Pratiquer la douche froide le matin permet d’améliorer la circulation sanguine et de stimuler les glandes surrénales. Ces glandes, situées comme des petits chapeaux chinois au-dessus de chaque rein sécrètent notamment les hormones du stress (cortisol, adrénaline, noradrénaline) mais elles sont aussi impliquées dans la régulation de l’apport de minéraux aux cellules, produisant et entretenant les niveaux d’énergie du corps en accord avec la thyroïde.

Bien pratiquer la douche écossaise :

=> On commence par réchauffer le corps en prenant une douche chaude avant.

=> Puis on termine par du froid sur l’ensemble du corps (même la tête ! en plus ça resserre les écailles des cheveux !) jusqu’à ressentir un refroidissement.

=> Juste après, une douce sensation de chaleur doit être ressentie. Si ce n’est pas le cas et que vous restez frileux c’est que le froid était trop intense ou la durée trop longue par rapport à votre vitalité. Chaque personne est différente, l’intensité doit donc être adaptée. Apprenez à écouter les signaux de votre corps.

Après la douche écossaise, je me sens pleine d’énergie pour débuter la journée !

Avec tout ça, vous devriez ressentir un regain d’énergie pour avoir la pêche et profiter à fond des beaux jours !

N’hésitez pas à demander conseil à un naturopathe si vous vous sentez toujours fatigué, si vous manquez d’énergie, de motivation, concentration etc…